Meditation
Das Ziel der Meditation ist das Erreichen der inneren Ruhe und Stille der Gedanken, was wiederum zur geistigen Weiterentwicklung und zum Erfahren des dauerhaften Glücks führt.
Bei dieser Suche nach unserem inneren Frieden können uns einige Entspannungstechniken behilflich sein:
1. Geleitete Meditation: Wege zum Selbst
Dauer: 60 Minuten
Diese Meditation besteht aus langsam und achtsam ausgeführten Bewegungs- und Atemübungen und ist mit einfachem Stillsein und Visualisation kombiniert. Diese Art der Entspannung von Körper, Atem und Geist erlaubt uns, Empfindungen zu erleben, die wir normalerweise nicht wahrnehmen.
2. Meditative Übungen zur Stärkung der Vorstellungskraft und Erweckung der geistigen Kräfte.
Dauer: 2-3 Stunden
Die Vorstellungs- und Kontemplationsübungen sind 'problem'-orientiert:
z.B. Schärfung des Bewusstseins und der Konzentration, innere Sammlung und Beruhigung, Beten, Verbesserung der Beziehungen, Hebung des 'Selbstimage', Selbstakzeptanz, Vergebung, Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
3. Achtsamkeitsmeditation
Um sie zu praktizieren, brauchen wir keine speziellen Fähigkeiten. Wir setzen oder legen uns bequem auf den Boden.
In Stille beobachten wir achtsam den Fluss unserer Atmung, unserer Gedanken, Emotionen und Gefühle, ohne sie zu beeinflussen oder zu beurteilen. Während der kontinuierlichen und täglichen Übung werden wir in Kontakt mit uns selbst treten und werden fähig, das Leben anzunehmen und zu lieben, so wie es ist.
Es ist empfehlenswert die ersten Schritte diese Meditation, unter Einleitung eines Lehrers einzuüben.
Kontaktieren Sie mich, um Termine zu vereinbaren.
„Das Glück ist ein Schmetterling“, sagte der Meister, „Jage ihm nach, und er entwischt dir. Setze dich hin, und er lässt sich auf deiner Schulter nieder.“
„Was soll ich also tun, um das Glück zu erlangen?“
„Hör auf, hinter ihm her zu sein.“
„Aber gibt es nichts, was ich tun kann?“
„Du könntest versuchen, dich ruhig hinzusetzen, wenn du es wagst.“
