Yoga
"No importa si se es joven o viejo,
ni siquiera si se está enfermo o débil,
todo el mundo puede comenzar
a practicar el yoga."
Hatha-Yoga
El Yoga es una enseñanza de unos 5000 años procedente de la India que quiere indicarnos el camino para librarnos de la pena. Las posturas (asanas) y la técnica de respiración (pranajama) servían al principio a los hombres espirituales para fortalecer el cuerpo y para profundizar la concentración quedándose durante mucho tiempo en la postura de meditación.
Se daban cuenta de que los ejercicios tenían un efecto positivo tanto sobre el sistema circulatorio, nervioso, respiratorio, digestivo y hormonal como también sobre la psiquis. Durante cientos de años, las asanas han sido desarrolladas extensamente y de esta manera surgió en el siglo XV el Hatha-Yoga que se basa más en ejercicios corporales = el Yoga físico, orientado al cuerpo a diferencia del Yoga espiritual.
Kum Nye - Yoga tibetano
La relajación Kum Nye es un antiguo sistema tibetano de curación. Se incluye la respiración, el automasaje y suaves ejercicios de movimiento.
La practica de Kum Ny nos conduce a relajación y curación tanto nuestros cuerpos como nuestras mentes. Los ejercicios de Kum Nye en nuestros cursos se basan en instrucciones de Tarthang Tulku.
Cualquier persona sin importar la edad, puede practicar el Hatha-Yoga y Kum Nye y las asanas se pueden adaptar para la gente con inhabilidades o necesidades especiales. No se deben hacer esfuerzos exagerados. Únicamente se necesita constancia en aprenderse las asanas y practicarlas de forma regular.
El Yoga consiste en posturas exactas y en mantenerse en ellas durante un rato. El punto esencial es mantenerse en la postura y no en la repetición. Una asana realizada correctamente se caracteriza por las siguientes cualidades:
- el orden correcto de los movimientos de las partes del cuerpo en cuestión
- buena distribución del peso corporal en los músculos y articulaciones
- tensión muscular equilibrada (para no elevar la tensión arterial)
- respiración en armonía con los movimientos.
Todo esto es muy importante para lograr los cambios fisiológicos en el cuerpo y tener mejoría.
