Meditación
Todos deseamos vivir plenamente, sentirnos feliz utilizando nuestras fuerzas y virtudes para crear una vida con sentido y satisfacción. Queremos vivir en paz con nosotros mismos y con los demás. Pero la vida de muchos de nosotros está llena de miedo, preocupación, irritación, sufrimiento e ira. Pasamos nuestro tiempo ocupándonos de actividades, luchando contra nuestros pensamientos, sentimientos y buscando seguridad en el poder, en la fama o en la riqueza. Mientras tanto, la verdadera vida sucede sin que la vivamos apacible e intensamente de acuerdo con nuestro destino.
Para estar bien y sentir paz interior tenemos que aceptar nuestro pasado y aprender a vivir el presente. Tenemos que aprender (y practicar) técnicas de relajación para comprendernos a nosotros mismos para alcanzar la paz interior, armonía y serenidad. Una de estas técnicas es el método de meditación consciente (meditación de observación o meditación alerta). Es fácil de practicar y no requiere capacidades particulares. Empezamos la práctica sentándonos o tumbándonos cómodamente en el suelo. Practicamos diariamente en silencio (durante 10-20 minutos) observando atentamente el flujo de la respiración.
Oteamos nuestros pensamientos, emociones y sentimientos sin valorarlos y sin manipularlos. Estamos sentados escuchando nuestro cuerpo y a nosotros mismos permitiendo así un proceso de equilibrio interior y de autodescubrimiento. Poco a poco alcanzaremos una mente serena y nos libraremos de todas las influencias que nos disminuyen y seremos capaces de sentir la magia de la vida tal como es.
Se aconseja dar los primeros pasos en esta técnica de meditación bajo la tutela de un profesor.
Tenemos que aprender (y practicar) técnicas de relajación para comprendernos a nosotros mismos para alcanzar la paz interior, armonía y serenidad. Una de estas técnicas es el método de meditación consciente (meditación de observación o meditación alerta). Es fácil de practicar y no requiere capacidades particulares. Empezamos la práctica sentándonos o tumbándonos cómodamente en el suelo. Practicamos diariamente en silencio (durante 10-20 minutos) observando atentamente el flujo de la respiración.
Oteamos nuestros pensamientos, emociones y sentimientos sin valorarlos y sin manipularlos. Estamos sentados escuchando nuestro cuerpo y a nosotros mismos permitiendo así un proceso de equilibrio interior y de autodescubrimiento. Poco a poco alcanzaremos una mente serena y nos libraremos de todas las influencias que nos disminuyen y seremos capaces de sentir la magia de la vida tal como es.
Se aconseja dar los primeros pasos en esta técnica de meditación bajo la tutela de un profesor.
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- La felicidad es una mariposa - dijo el maestro. - Jamás podrás atraparla si la persigues pero se posará a tu lado si te quedas quieto.
- Entonces, ¿qué puedo hacer para alcanzar la felicidad?
- Cesa de correr detrás de ella.
- ¿Pero no hay nada que puedo hacer?
- Podrías intentar de sentarte silenciosamente, si te atreves.
